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    代餐真能减肥吗?
    发布日期:2019-06-17
    身边很多朋友都在各种推荐自己正在开始吃的“代餐”,为了减肥舍弃了传统的食物,去喝、吃各种代餐。今天就给大家普及一下关于“代餐”的知识。因为你的代餐,可能比一顿饭长的肉还多。

    大家认为的“代餐”是:低热量、多种营养、一次可以吃到很多种水果和蔬菜、谷物等营养;减少摄入的碳水化合物。但是实际上,你吃的代餐中,不仅有碳水化合物,还有很高的热量和脂肪。

    这一点其实很好分辨,看营养成分表就好了。每款代餐中,都会标注每100g/每份的“热量、脂肪、碳水化合物”等指标。100g米饭=116大卡(千卡)也就是485.344千焦(KJ),如果你看你的代餐热量高于这个数,其实还不如吃素吃饭来的简单,至少不会觉得难吃。

    为什么“代餐”会有效果?

    首先,在推荐代餐时,商家会同时告诉你,要坚持运动;并且会戒掉零食、饮料等发胖的一切食物。其实,如果你正常吃饭,少吃主食,戒掉零食和饮料,以你年轻的身体代谢能力,减肥很简单。只不过你自己会坚持不住,这属于自我管理能力较弱。而代餐更大的用处是为了管住你的嘴。

    夏天减肥要素:禁得住诱惑

    炎热夏天本就食欲不振,但是架不住各种麻辣烫、酸辣粉、凉皮、冷面的诱惑。在这里告诉大家,这些食物看似比较清淡,但其实热量相当高。所以,如果你不选择代餐,也不要选择它们作为你的“代餐”。
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